Fonoholizm – czyli uzależnienie od telefonu – objawy, skutki, leczenie

2022-02-9 | CIEKAWOSTKI, ZDROWIE

Fonoholizm – czyli uzależnienie od telefonu – objawy

antibiotics.fun”>, skutki, leczenie
Fonoholizm – pojęcie to oznacza uzależnienie od telefonu komórkowego. Problem istnieje naprawdę i stanowi zagrożenie dla życia i zdrowia. Diagnozowany jest najczęściej u osób urodzonych po 1995 roku.

Czym jest fonoholizm?

Pokolenie sieci, pokolenie szklanych ekranów, pokolenie always on – to tylko niektóre z określeń współczesnego pokolenia dzieci i młodzieży urodzonych po 1995 roku.
Dzieci i młodzież z tego grona spędzają bardzo dużo czasu w świecie wirtualnym, gdzie szukają rozrywki, kontaktu z innymi czy zrozumienia.
Często Internet staje się nieodłącznym elementem dnia, co negatywnie wpływa na relacje z rodziną, wykonywane obowiązki czy inne aspekty realnego życia.
Wówczas mamy do czynienia z fonoholizmem. Zjawisko to jest rozpoznawane od niedawna, wykazano jednak, że nałóg ma podobny przebieg, jak w przypadku alkoholu, papierosów czy narkotyków.
Utrata kontroli nad korzystaniem ze smartfonu to najprostsza definicja uzależnienia od telefonu komórkowego. Osoby uzależnione odczuwają przymus ciągłej obecności telefonu w zasięgu ręki, urządzenie musi mieć dostęp do Internetu i być włączone również w nocy.
Osoba uzależniona czyli Fonoholik, bez przerwy sprawdza powiadomienia, media społecznościowe czy portale, pomimo tego, że robiła to chwilę temu.

Objawy nadużywania telefonu komórkowego:
• nierozstawanie się ze swoim telefonem,
• ciągłe sprawdzane urządzenia i uruchamiane telefonu,
• przesadna aktywność na portalach społecznościowych,
• przerywanie spotkań/rozmów w celu odebrania bądź nawiązania połączenia/ wiadomości,
• częste robienie zdjęć typu selfie i dzielenie się nimi z innymi, użytkownikami sieci,
• trudność z wyłączeniem telefonu w sytuacjach, które tego wymagają,
• odczuwanie lęku i rozdrażnienia w przypadku pozostawienia telefonu w domu,
• realizacja czynności ze smartfonem w ręku.
Skutki nadużywania telefonu:
• zanik zainteresowań i pasji życiowych,
• trudności w nawiązywaniu relacji bezpośrednich,
• nadmierna dekoncentracja i rozproszenie,
• utrata kontroli nad własnym życiem,
• zaniedbywanie snu oraz innych form wypoczynku,
• zubożenie języka, problemy w doborze słów,
• depresja,
• odosobnienie,
• wycofanie się z relacji face to face,
• nadmierna dekoncentracja i rozproszenie,
• lekceważenie obowiązków rodzinnych, szkolnych lub zawodowych,
• brak troski o regularne i racjonalne odżywianie,
• brak umiejętności gospodarowania czasem wolnym,
• niska aktywność fizyczna.

Fonoholizm – profilaktyka

Urządzenia elektroniczne są w dużej mierze bardzo pomocne. Smartfony często pełnią funkcję kalendarza, mapy, odtwarzacza, telefonu, portfela lub kalkulatora. Różnorodne funkcje telefonów komórkowych powoduję, że stają się one niezwykle przydatnym narzędziem, zarówno w życiu osobistym jak i zawodowym. Istotne jest skupienie się na racjonalnym korzystaniu ze smartfonu, aby używanie go nie przerodziło się w uzależnienie. Warto zastosować samokontrolę w ramach korzystania z telefonu. W tym celu pomogą specjalne aplikacje do kontrolowania czasu spędzanego przed ekranem smartfonu. Warto wprowadzić kilka dobrych zasad, między innymi wykluczających korzystanie z telefonu podczas spożywania posiłków, spędzania czasu z bliskimi bądź po wybiciu konkretnej godziny. Pozytywne wzorce powinny być wpajane już od najmłodszych lat.

Fonoholizm – leczenie

Cudowny lek na fonoholizm nie istnieje. Leczenie osób uzależnionych to długi i wymagający proces. Pozbycie się szkodliwych przyzwyczajeń oraz wypracowanie zdrowych nawyków wymaga czasu i cierpliwości. W przypadku uzależnień wśród dzieci i młodzieży zasadniczą rolę odgrywają opiekunowie. Warto wówczas zaplanować czas w gronie rodziny, zorganizować różnorodne zajęcia dodatkowe dla dzieci. W przypadku osób dorosłych, podstawową kwestią jest uświadomienie sobie problemu i określenie granic korzystania ze smartfonu. Jeżeli pomimo starań problem się wciąż utrzymuje, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Pomoże on ustalić przyczynę, która doprowadziła do uzależnienia oraz wspomoże w podejmowaniu właściwych decyzji w celu pozbycia się nałogu. Czas trwania leczenia zależy od stopnia uzależnienia, współpracy chorego oraz wsparcia ze strony najbliższych osób.