6 powodów, dla których warto być aktywnym fizycznie

W zdrowym ciele, zdrowy duch – nie od dziś wiadomo. Korzyści, które daje aktywność fizyczna, są niezmierne. Regularna ćwiczenia mają zbawienny wpływ na utrzymanie dobrego stanu zdrowia fizycznego oraz psychicznego, gwarantują dobre samopoczucie, a także atrakcyjny wygląd.
Nawet krótkie, ale regularna aktywność ma dobroczynny wpływ na ciało i umysł. Jest to doskonała inwestycja w siebie, która się opłaca i ogromnie procentuje w postaci wszelako rozumianego zdrowia.

Oto 6 powodów, dla których warto uprawiać sport

1. Przyspieszona przemiana materii – regularne ćwiczenia spalają tkankę tłuszczową oraz przyspieszają metabolizm. Dzięki treningom sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów. Szybsze spalanie kalorii powoduje również lepsze wchłanianie składników odżywczych. Bez wątpienia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zmianę budowy ciała.

2. Rozładowuje stres – trening działa jak antydepresant, potrafi złagodzić nawet największy stres. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu, przez co zmniejsza się napięcie nerwowe, dzięki czemu pozytywnie wpływa na samopoczucie. Jednocześnie organizm zostaje pobudzony do wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia. Najlepszy na ciężki i stresujący dzień jest ruch.

3. Poprawia odporność – osoby aktywne fizycznie poprawiają swoją wydolność układu odpornościowego, dzięki temu są bardziej odporne na ataki wirusów i bakterii. Właściwie dobrana aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na najbardziej popularne choroby cywilizacyjne, między innymi; otyłość, choroby serca, miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia.

4. Poprawia koncentrację i pracę mózgu – aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nastrój, witalność, szybkość reakcji oraz dobre samopoczucie. Ćwiczenia zwiększają aktywizację krążenia co powoduje lepsze dotlenienie komórek, również tych znajdujących się w mózgu, dzięki czemu usprawniają jego pracę.

5. Dotlenia organizm – regularny ruch nie tylko dotlenia, ale też zwiększa wydolność organizmu. Podczas aktywności fizycznej zwiększa się pojemność płuc, wówczas większa ilości tlenu dociera do organizmu i reguluje pracę wszystkich układów oraz narządów. Niedotlenienie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia człowieka. Powoduje, że organizm staje się wyczerpany i niedożywiony.

6. Odmładza – osoby, które uprawiają sport wolniej się starzeją. Jest to związane z poprawą wydolności organizmu i redukcją stresu. Sport poprawia napięcie i kolor skóry. Według badań osoby regularnie trenujące zachowują młodszy wygląd i bardziej sprawny układ oddechowy oraz krwionośny. Nawet delikatny rozrost tkanki mięśniowej powoduje, że skóra jest lepiej napięta i elastyczna. Podczas ćwiczeń w organizmie zwiększa się również stężenie hormonów wzrostu. Hormony te sprawiają, że zmniejsza się stężenie wolnych rodników w organizmie, a także wspierają ich wydalanie. Dzięki temu spowalniają one procesy starzenia. Praca całego organizmu usprawnia się, dzięki czemu czujemy się o kilka lat młodsi. Uprawianie sportu przez godzinę, dwa lub trzy razy w tygodniu zwiększa średnią długość życia o kilka lat.

Może Cię również zainteresować: Higiena pracy przy komputerze – zasady bezpiecznej pracy przy komputerze